Σχέσεις και όρια

Σχέσεις και όρια

Photo by Brett Sayles from Pexels

Οι σχέσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές για την συναισθηματική ισορροπία  μας  καθώς οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα, αλλά  ταυτόχρονα κανείς δεν γεννιέται γνωρίζοντας πόσο σύνθετες είναι οι σχέσεις και τι  δεξιότητες χρειάζονται  για να αναπτύξουμε   υγιείς σχέσεις. Ως ενήλικες, μέσα απο την εμπειρία των διαφόρων σχέσεων που αποκτούμε στην διάρκεια της ζωής μας, κατορθώνουμε να αναπτύσουμε  δεξιότητες πάνω στην δημιουργία και διατήρηση  των σχέσεων , να θεραπευόμαστε απο σχέσεις που μας πλήγωσαν  και να τολμούμε να  ξαναδημιουργούμε  καινούριες σχέσεις.

Το να γνωρίζουμε πως να θέτουμε τα όρια μας στους άλλους  είναι μια βασική σχεσιακή ικανότητα που θα βελτιώσει σημαντικά  τις σχέσεις μας με τους άλλους , καθώς και την αυτοεκτίμηση μας. Επιπλέον μας προστατεύουν απο το να μας χειραγωγούν οι άλλοι και διαφυλλάσουν την συναισθηματική και σωματική μας υγεία.Το να μην έχουμε σαφή όρια δεν μας κάνει κατανοητους στους άλλους,

Ποιά είναι τα όρια μας;

Ένα όριο είναι το σημείο το οποίο  διαχωρίζει εμάς απο τους άλλους, χωρίς να χάσουμε την ουσία  της σύνδεσης με τους άλλους.  Όριο είναι όταν καταλαβαίνουμε τι μπορούμε να ανεχτούμε και τι όχι , τι μας ενώνει αλλά και τι μας χωρίζει απο τους άλλους . Θέτοντας όρια καθορίζουμε  τον προσωπικό μας χώρο, σωματικά, συναισθηματικά, πνευματικά , διαχωρίζουμε τον εαυτό μας απο τους άλλους, παίρνουμε την ευθύνη του εαυτού μας  και   έχουμε τον  πλήρη έλεγχο στην ζωή μας. Όταν ένα όριο  μας παραβιάζεται, τα συναισθήματα που νοιώθουμε,  και η συμπεριφορά μας δείχνει στον άλλον οτι η συμπεριφορά του δεν είναι αποδεκτή απο εμάς. Το να θέσουμε όρια σε αυτά που δεχόμαστε προκαλούν  σαφώς συνέπειες στις σχέσεις μας., αλλά  όταν δεν το κάνουμε διδάσκουμε στους άλλους ότι η συμπεριφορά  τους είναι αποδεκτή, οπότε είναι αναγκαία συνθήκη για κάθε είδους σχέση.

Υγιή και μη υγιή όρια

Με άλλα λόγια,  το να υπάρχουν υγιή όρια  κάνουν την  διαφορά ανάμεσα σε μια υγιή, χαρούμενη σχέση και μια τοξική, δυσλειτουργική σχέση. Η έλλειψη ορίων συχνά οδηγεί σε μια ανθυγιεινή σχέση,  δυσλειτουργική σχέση  επειδή  έχει σαν αποτέλεσμα να αισθάνεται κάποιος χωρίς προσωπικότητα,  άβουλος και να μην  σέβεται τις προσωπικές του επιθυμίες και αρχές . Με το να δημιουργήσετε ισχυρά, σαφή όρια, δείχνουμε με ξεκάθαρο τρόπο τι επιτρέπουμε και τι όχι ,και είναι πιθανό οι άλλοι  να  δείξουν  περισσότερο σεβασμό  και αναγνώριση στις θέσεις σας. Οι σχέσεις πρέπει να δημιουργούνται  με ισοτιμία και αλληλοσεβασμό ,οπότε είναι σημαντικό  να επικοινωνούμε στους άλλους αυτό που είμαστε και αυτά που χρειαζόμαστε , χωρίς να φοβόμαστε οτι θα κριθούμε ή θα μας απορρίψουν .

Τα υγιή όρια είναι σαφή αλλά και εύκαμπτα δηλαδή προσαρμόζονται ανάλογα με τις  ιδιαίτερες συνθήκες της ζωής και τις περιστάσεις. Για παράδειγμα , το να προστατεύοουμε τον προσωπικό μας ζωτικό χώρο απο παρεμβάσεις  τρίτων, είναι ένδειξη υγιών ορίων.Επίσης  το  να διαχωρίζουμε τις σκέψεις μας, τις ανάγκες μας απο τις σκέψεις και τις ανάγκες των άλλων είναι κάτι απόλυτα υγιές γιατί βοηθάει να καταλάβουμε τις διαφορές μας με τους άλλους .Σεβόμαστε τις προσωπικές μας αξίες και πεποιθήσεις ακόμη και αν δεν γίνουν αποδεκτά απο τους άλλους., και ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας να κάνει υγιείς επιλογές , αναλαμβάνοντας την απόλυτη ευθύνη για εμάς και αυτά που επιλέγουμε.

Αντίθετα, τα μη υγιή όρια είναι είτε άκαμπτα , μη έχοντας την δυνατότητα να προσαρμοστούν ανάλογα με τις περιστάσεις είτε πολύ χαλαρά, με αρνητικές συνέπειες για την συναισθηματική και ψυχική υγεία μας. Για παράδειγμα κλεινόμαστε στον εαυτό μας και δεν εκφράζουμε τις ανάγκες μας  ή μοιράζεσαι πολλά  προσωπικά στοιχεία με τους άλλους χωρίς να τους γνωρίζεις καλά. Αφήνεις τους άλλους να αποφασίζουν για σένα ,δεν παίρνεις την ευθύνη των πράξεων σου και σαν συνέπεια δεν νοιώθεις καλά με τον ευαυτό σου όταν είσαι με άλλους.

Τι θα  μας  διευκολύνει να θέσουμε  τα όρια μας ;

 Η κατανόηση των συναισθημάτων μας . Ένας απλός τρόπος να καταλαβουμε  ποια είναι τα όριά μας είναι το να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά σας, να τα εμπιστευτούμε  και να τα χρησιμοποιήσουμε ως οδηγό στην ζωή. Το πως αισθανόμαστε  σε κάθε περίσταση είναι πολύ σημαντικό και μας υποδεικνύει εαν κάτι  ή κάποιος έχει παραβιάσει τα όρια μας. Για παράδειγμα ο θυμός  ή όταν δεν αισθανόμαστε άνετα με κάτι είναι κάποια σημάδια που μας δείχνουν οτι κάποιος καταπατάει τα όρια μας.

 Το να πάρουμε την ευθύνη του εαυτού μας.

Εμείς  ορίζουμε  τα όρια μας και θέτουμε  τους κανόνες μας, συνεπώς  αποφασίζουμε τι είναι αποδεκτό για εμας  και πως θα αντιδράσουμε όταν  η συμπεριφορά κάποιου άλλου δεν μας είναι .Κανένας άλλος δεν μπορεί να αποφασίσει τι είναι σωστό για εμάς ,  εκτός από εμάς. Αν κάποιος δεν σέβεται τα όριά σας,  μπορείτε να αναλάβετε δράση και  να φροντίσετε άμεσα  τον εαυτό σας δείχνοντας στους άλλους τι αποδέχεστε και τι όχι. Έχουμε περισσότερη δύναμη από ό, τι αντιλαμβανόμαστε  και δεν χρειάζεται κατηγορούμε  τους άλλους  για τον τρόπο που φέρονται απλά  ξεκινάμε αποφασιστικά να παίρνουμε την κυριότητα και την ευθύνη  της ζωής μας, στα χέρια μας.

 Να εκφράσουμε  ελεύθερα τον εαυτό μας.

Καθορίστε τις προσωπικές σας αξίες, τις ιδέες  που σας εκφράζουν στην ζωή και μείνετε σταθεροί σε αυτές. Οι άλλοι θα πρέπει να σεβαστούν τις προτιμήσεις σας και την προσωπικότητα σας ,  καθώς δεν χρειάζετε να αλλάξετε για να γίνετε αποδεκτοί απο τους άλλους. Αποκαλύπτουμε τον εαυτό μας σταδιακά στος άλλους χωρίς να φοβομαστε οτι δεν θα γίνουμε αποδεκτοί. Επιπλέον το να λέτε όχι στους άλλους, ακολουθώντας τις προσωπικές σας επιθυμίες και ακούγωντας το ένστικτο σας όταν χρειάζεται  είναι πολύ βοηθητικό και για εσάς αλλά και για τις σχέσεις μας , και δίνει μια ξεκάθαρη εικόνα στους άλλους για το ποιοί είμαστε και τι θέλουμε.

Απόδοση Άρθρου Σία Κωνσταντουδάκη

Πηγές: https://www.essentiallifeskills.net/personalboundaries.html

https://oureverydaylife.com/boundaries-expectations-exercises-6441637.html

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/modern-sex/202002/set-clear-boundaries-and-stop-accepting-less-you-deserve

 

2
Leave a Reply

avatar
0 Comment authors
Recent comment authors
  Subscribe  
newest oldest most voted
Notify of
Αυτοφροντίδα- Πως μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου στην πανδημία; –
Guest

[…] να χρειαστεί αρκετή εξάσκηση , αλλά μόλις μάθουμε να βάζουμε όρια στους άλλους και σε αυτά που είμαστε διατεθημένοι να […]

trackback

[…] να έχετε ισότιμο λόγο στην σχέση και να σέβεστε ο ένας τα όρια του άλλου . Μια ισότιμη σχέση μας προσφέρει ένα […]

error

Σας άρεσε το άρθρο? Διαδώστε το!!